Aménager son poste de travail sur écran pour préserver sa santé, c’est possible !

Quels risques pour la santé le travail sur écran présente-t-il ? Quels bons réflexes adopter au quotidien pour éviter les douleurs ? Réponses avec Deborah Nétry, préventrice et ergonome chez Persée Conseil pour Back Office Santé.

Quels sont les risques liés au travail sur écran ?

Contrairement à une idée reçue, travailler toute la journée immobile devant l'ordinateur n’est pas sans risques pour la santé ! Fatigue visuelle et stress lié au fait d’accomplir des tâches répétitives font partie des inconvénients bien connus de ce type d'activité. Mais le travail sur écran peut aussi principalement causer des douleurs au niveau de la nuque, du haut du dos, des lombaires ou des bras.

“Passer des heures à travailler en position statique devant un écran peut provoquer des troubles musculo-squelettiques (TMS), explique Déborah Nétry. Pour réduire ce risque, il est nécessaire d’adapter son poste de travail et de réfléchir à quelle posture adopter pour prévenir la survenue de douleurs qui peuvent devenir chroniques si rien n’est fait pour améliorer le quotidien au travail”.

Un impact non négligeable pour l’entreprise

Si ces mauvaises postures sont délétères pour la santé et la qualité de vie au travail des collaborateurs, elles nuisent également à l’entreprise.

Les TMS sont en effet les maladies professionnelles les plus fréquentes et peuvent coûter cher à l’entreprise. D’après l’INRS, ils sont une source de désorganisation qui peut entraîner une baisse de la productivité et de la qualité du travail produit.

Pour une entreprise, on évalue à plus de 21 000 euros le coût moyen d’un TMS, soins et indemnisation compris.

Comment aménager efficacement son espace de travail ?

D’après Déborah Nétry, “Il suffit de quelques ajustements simples mais pourtant essentiels pour travailler sur écran sans risque pour sa santé”.

Au quotidien, il est nécessaire de :

- Régler son siège de sorte à avoir les pieds posés à plat sur le sol et les avant-bras posés à plat sur le bureau

- Positionner le haut de son écran d’ordinateur à hauteur des yeux. Pour les ordinateurs portables, il est recommandé d’utiliser un réhausseur

- Utiliser des accessoires tels qu'un clavier et une souris déportée pour les ordinateurs portables

Autre conseil de la préventrice, mettre régulièrement son corps en mouvement : “Il est crucial de changer de position devant son poste de travail dès qu’on ressent le moindre inconfort, et de se lever régulièrement pour marcher”.

Des astuces simples peuvent permettre de réduire le niveau de sédentarité, comme le fait de placer des objets hors de portée pour s’obliger à se lever au moins une fois par heure, ou de profiter des coups de téléphone pour se dégourdir les jambes chez soi ou dehors.

Vers une meilleure prise de conscience des entreprises ?

L'essor du télétravail pendant la crise sanitaire de 2020 a souligné l'importance d'investir dans l'ergonomie des postes de travail pour prévenir les problèmes de santé liés au travail. “On constate que les entreprises sont de plus en plus conscientes des enjeux de santé liés aux TMS mais aussi à la sédentarité qu’implique le travail sur écran”. 

Malgré tout, il reste encore du chemin à parcourir pour que les collaborateurs ne travaillent plus sur écran au détriment de leur santé. Pour Déborah Nétry, “Il est nécessaire de prendre cet enjeu à bras le corps, d’équiper convenablement les salariés et de les former pour qu’ils adoptent d’eux-mêmes les bons réflexes au quotidien”.