Savoir se reposer, la clé de la créativité !
Avez-vous remarqué que c’est souvent au détour d’une promenade, sous la douche, dans les transports ou au beau milieu d’une séance de cinéma que les meilleures idées nous viennent ? Ce phénomène dans lequel chacune et chacun peut se retrouver ne doit rien au hasard…
On ne s’en rend pas toujours compte mais lorsque nous prenons du recul, notre cerveau continue de traiter certaines problématiques en arrière-plan… Et finit par trouver des solutions à des problématiques qui pouvaient encore nous paraître insolubles quelques jours auparavant.
Le repos, un moteur discret de la créativité
On pense souvent, à tort, que l’effort conscient est indispensable pour réussir à dénouer des questionnements ou problématiques en tous genres, que ce soit dans la vie personnelle ou au travail : problème technique sans solution apparente, gestion d’un conflit, idée innovante qui ne vient pas etc. Pourtant, ce n’est pas vraiment comme ça que fonctionne notre cerveau ! De nombreuses découvertes et idées surgissent en réalité après une pause, une promenade, une nuit de sommeil ou une bonne semaine de vacances.
Loin d'être un temps improductif, le repos permet en effet au cerveau de poursuivre inconsciemment son travail grâce à l'effet d'incubation, décrit par les chercheurs Ritter & Dijksterhuis dans Creativity – The unconscious foundations of the incubation period en 2014. Ce phénomène encore plutôt méconnu correspond à un mécanisme psychologique capable de nous sortir, sans qu’on s’en rende compte, de nombreuses impasses.
L’effet d’incubation, un pouvoir magique trop souvent ignoré
L'effet d'incubation, c’est le fait de progresser dans la résolution d'un problème après avoir interrompu temporairement sa réflexion sur celui-ci. Le fait de prendre du recul sur un problème et de sortir des schémas de pensée habituels permet en effet d'associer des idées plus spontanément, d'éliminer des pistes inutiles ou de créer de nouvelles connexions. C’est pourquoi on peut parfois avoir le sentiment de vivre une « illumination », lorsque sans crier gare, une idée originale et pertinente se fraye un chemin dans notre esprit !
Une preuve supplémentaire de notre besoin universel de repos et de prise de recul avec le quotidien pour surmonter nos blocages et éviter, au passage, le phénomène de surcharge mentale…
Réussir à déconnecter, un indispensable pour notre santé
La déconnexion avec le quotidien, c’est bel et bien la clé pour nous éloigner de schémas de pensée rigides qui peuvent nous donner l’impression de tourner en rond. Savoir couper et se reposer, c’est donc essentiel pour notre créativité mais aussi pour notre santé au global. Car quoi de plus éreintant et démoralisant que d’avoir le sentiment de ne pas réussir à trouver d’issue à un problème ?
Mais attention, pour que la magie fasse effet, il ne faut pas miser que sur des temps de déconnexion courts. Si quelques heures de repos permettent en effet de trouver des solutions à un problème précis et une bonne nuit de sommeil de faire émerger de nouvelles idées créatives, nous avons besoin de plusieurs jours de vacances, 8 jours au minimum, pour nous reposer complètement et revenir de congés l’esprit parfaitement au clair et nourri de bonnes idées.